Selen - mineral neophodan za jak imunitet

Neophodno je da znate da naše telo nije u mogućnosti da samo proizvodi selen već ga moramo unositi. Posebno utiče na rad štitne žlezde, pomaže u jačanju imuniteta, smanjuje oksidativni stres i učestvuje u stvaranju najvažnijih antioksidativnih enzima u telu.  Sigurni smo da vam je poznat osećaj umora, česte infekcije, pad energije. Upravo ovi simptomi mogu ukazivati na manjak ovog značajnog minerala.  

Selen je mineral koji utiče na imune ćelije, pomažući organizmu da se brže i efikasnije izbori protiv virusa i bakterija. Nedostatak selena može usporiti reakcije imunog sistema i produžiti vreme oporavka. Dovoljna količina selena povezuje se sa bržim smirivanjem simptoma infekcija i boljom regeneracijom tkiva. Uloga selena je posebno značajna tokom zime kada su virusi najaktivniji, a rezerve selena dodatno se troše. Zato se u ovom periodu preporučuje povećana briga o unosu selena putem hrane ili suplemenata. 

Da li znate da slobodni radikali utiču na nastanak oksidativnog stresa koji je jedan od razloga prevremenog starenja organizma? Upravo selen štiti ćelije od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom. Kada se naš imuni sistem trudi da se izbori sa prehladom ili virusnom infekcijom, selen će pomoći u sprečavanju oštećenje ćelija i odbrani organizma.   

Selen je jedan od najvažnijih antioksidanasa za rad štitne žlezde. On učestvuje u regulisanju oksidativnog stresa i smanjenju upalnih procesa.

Bez dovoljno selena, organizam teže stvara hormone štitne žlezde, što može dovesti do simptoma poput umora, usporenog metabolizma, osećaja hladnoće i poremećaja njenog rada, uključujući i Hašimoto tiroiditis, koji je danas vrlo čest.

Kod osoba sa Hašimotom, selen može imati posebno koristan efekat jer: 

• smanjuje nivo TPO antitela koja napadaju tkivo štitne žlezde,
• pomaže u smanjenju upale i ublažavanju simptoma. 

Selen ima važnu ulogu u zdravlju reproduktivnog sistema muškaraca, jer direktno utiče na kvalitet i funkciju spermatozoida. Što je više selena u optimalnim granicama, spermatozoidi se bolje kreću, a veća pokretljivost znači i veće šanse da spermatozoid dođe do jajne ćelije. Takođe, selen održava normalan nivo testosterona, pojačava libido i kvalitet sperme. 

Selen pomaže u zaštiti kože od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, koji nastaju pod uticajem UV zraka, stresa i zagađenja i predstavljaju jedan od glavnih uzroka prevremenog starenja kože. Zahvaljujući selenu koža  zadržava elastičnost, sporije se oštećuje i brže se regeneriše. Takođe, selen poseduje antizapaljenska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju crvenila i iritacija i na taj način umiriti kožu. 

Kako srce neprestano radi, potreban mu je stabilan izvor energije. 
Selen učestvuje u procesima koji obezbeđuju energiju ćelijama srčanog mišića, pa njegov nedostatak može doprineti slabosti srčanog rada i umoru. Dovoljna količina selena pomaže da se smanji rizik od srčane slabosti. Jako je važno da ga u dogovoru sa lekarom unose srčani bolesnici i pušači.  

Nedostatak selena može nastati zbog: 

• ishrane siromašne nutrijentima, 
• rigoroznih dijeta, 
• stresa i iscrpljenosti, 
• čestih infekcija, 
• pušenja i konzumiranja alkohola, 
• poremećene apsorpcije nutrijenata, 
• zemljišta siromašnih selenom u našim krajevima. 

Kako smo već rekli, naš organizam ne proizvodi selen, pa je neophodno unositi ga kroz ishranu i suplementaciju.   

Prirodni izvori selena 

• Orašasti plodovi: brazilski orasi, suncokret, susam, orah; 
• Različite vrste riba poput tunjevine, lososa, sardine, kao i morski plodovi; 
• Meso poput piletine, ćuretine, govedine; 
• Jaja; 
• Mlečni proizvodi popu sira, mleka, kajmaka; 
• Integralne žitarice: ovas, ječam, pšenica… 
• Mahunarke: pasulj, leblebije, sočivo; 
• Povrće: spanać, pečurke, brokoli, luk. 

Preporučeni dnevni unos selena zavisi od uzrasta i fizioloških potreba. Važno je napomenuti da se o suplementaciji, posebno kod dece i tinejdžera, uvek konsultujete sa lekarom. 

• Odrasli: 55 mcg  
• Trudnice: 60 mcg  
• Dojilje: 70 mcg  
• Tinejdžeri (14–18 godina) 55 mcg 

Prekomeran unos selena može da izazove:  

• Metalni ukus u ustima; 
• Neprijatan zadah;
• Probleme sa varenjem; 
• Mučninu; 
• Povraćanje; 
• Dijareju; 
• Bol u stomaku; 
• Umor i razdražljivost; 
• Osećaj slabosti, nervoze, promene raspoloženja; 
• Promene na kosi, koži i noktima; 
• Opadanje kose; 
• Probleme na koži; 
• Osip; 
• Crvenilo; 
• Suvoću. 

Selen se najčešće pije: 

• ujutru, uz doručak, kako bi se bolje apsorbovao; 
• u periodima oslabljenog imuniteta, kada se često razboljevamo; 
• tokom zimskih meseci, kad su prehlade i virusi najrasprostranjeniji;
• uz vitamin C i cink, jer zajedno doprinose jačem imunitetu. 

Da bismo pokrili dnevni unos neophodnih vitamina i minerala, smanjili osećaj umora, nedostatka energije, a ojačali imunitet i spremili organizam da se lakše izbori sa virusima i prehladama, u apotekama je dostupan Immusan C 800 koji sadrži  od 55 mcg upravo koliko je preporučena dnevna doza za odraslog čoveka.  

Immusan C 800 je posebno važno koristiti u prelaznim periodima godine, a nezaobilazan je kao zimska odbrana od virusa i bakterija.  

SAZNAJ VIŠE O PROIZVODU