Igrom do kvalitetnog disanja

Zašto treba učiti decu disanju?

Što pre krenete da učite dete disanju, ono će pre naučiti samostalno da izbacuje sekret iz grla i pluća i povećati provetravanje.

Svesno grgljanje i iskašljavanje isto tako čisti pluća i sprečava neželjene zarazne bolesti i brže lečenje istih. Niko ne želi da vaše dete, a najmanje ono samo, bude bolesno.

Pametne igre na dah

Teško ćete svoje dete naterati da sedne s vama za enciklopedijom dok mu/joj objašnjavate anatomiju i proces disanja koristeći se latinskim nazivima, kako biste povećali utisak važnosti usvajanja tog znanja. Ta tehnika je sasvim pogrešna, zato predlažemo da se umesto učenja zabavite igrom.

Duvanje mehurića od sapunice

Za ovu igru nagovaranje je sasvim suvišno. Svako dete obožava mehuriće od sapunice. Podstaknite dete da duboko udahne, usne namesti u oblik slova O i zatim polako i kontrolisano ispušta vazduh. Što je izdah bolje kontrolisan i kontinuiranog intenziteta, mehurić će biti veći, a isprekidano ispuštanje jednog udaha stvoriće mnoštvo malih mehurića.

Pamučne vatice i slamka

Oslobodite kuhinjski sto za najnapetiju utakmicu na svetu. Postavite vatice na jedan kraj stola i takmičite se sa detetom ko će prvi oduvati vaticu do drugog kraja. Nakon prve runde, povećajte uloge i nivo oduvavajući vaticu kroz slamku. Pamučne vatice u obliku kuglica možete nabaviti u bilo kojoj drogeriji.

Maramica let

Papirnate maramice ne moraju da služe samo za izduvavanje slinica i brisanje musavih obraščića nakon jela. Legnite ili se naslonite tako da vam je glava opuštena i podignuta naviše. Otvorite maramicu i postavite je na lice. Cilj igre je oduvati maramicu što više u vazduh i ne dopustiti joj da padne. Lakša varijanta ove igre je da rastavite slojeve papirnate maramice.

Zeka, meda i zmijica

Ove tehnike disanja se koriste u terapijama za decu sa respiratornim problemima, dok istovremeno razvijaju maštu i kreativnost. Ideja je u tome da imitiramo disanje ovih triju životinja.

Kako zeka diše: Zeka tri puta brzo udahne na nos i onda jednakom brzinom tri puta izdahne na nos. Dok pokazujete detetu ovu vežbu (igru, oprostite, igru), koristite svoje ruke praveći se da su uši, otvorite oči najviše što možete i skakućite po kući. Bićete toliko zabavni da će vam se dete bez dodatnih napora za nagovaranje pridružiti.
Kako zmijica diše: Zmijica duuuuuuboko udahne na nos i onda polako ispušta vazduh kroz usta stvarajući onaj specifični siktavi zvuk. Igrajte se malih zmijica i slobodno uključite škakljanje.
Kako meda diše: Meda je veliki i težak, trom i ima velika pluća. Meda udiše na nos i broji do tri, pa zadrži dah brojeći do dva, i onda izdahne ponovo brojeći do tri. Ova vežbica je odlična pred spavanje; pravite se da ste medvedi koji upravo kreću u zimski san i ponavljajte disanje uz brojanje i tačne razmake.

Koju god tehniku odabrali, ili možda sve, ono što je najbitnije je da se svi dobro zabavite. Dobro i zdravo disanje ojačaće vašu malu osobu ne samo u fizičkom smislu. Biće situacija u životu kada će duboki udah rešiti pola problema, a vaše dete će dobro znati kada treba biti zeka, zmijica ili meda.

Izvori:
http://www.theyogakids.com/
https://themindfulclassroom.wordpress.com/tag/breathing-games/
http://www.cuh.org.uk/
http://www.cosmickids.com/